Yang Penting Heppiii. Dengan ada pandemi virus corona, kita semua dipaksa untuk menyesuaikan hidup kita dengan cepat. Tiba-tiba aja ada banyak ketidakpastian. Dan dengan ketidaksiapan kita akan hal ini, mungkin ada begitu banyak hal yang membebani pikiranmu, kesehatanmu dan orang lain, keamanan pekerjaan, keuangan, mengamankan bahan makanan dan obat-obatan, bahkan kebosanan akibat isolasi.

Kamu mungkin merasa takut, mudah marah, bingung, stres, cemas, kewalahan, dan khawatir. Semua emosi itu normal, asal nggak berlarut-larut ya. Nah untuk mengatasi dan menjaga kesehatan mentalmu dalam perubahan dan ketidakpastian ini, ada trik-trik yang bisa kamu pakai guys. Simak yuk.

Jarak secara fisik, tetapi tidak secara sosial.

Meskipun ada anjuran untuk tetap menjaga jarak aman, sangat penting bagi kesehatan mentalmu untuk tetap terhubung dengan orang-orang dalam hidupmu. Manfaatkan berbagai aplikasi untuk panggilan video gratis, seperti Facebook Messenger, Zoom, Google Meet dan WhatsApp.

Source: tlnt.com

Tetap terinformasi - melalui sumber yang kredibel.

Pintar-pintar menyaring informasi, wajib kita kuasai, karena banyak banget informasi nggak akurat yang beredar tentang Covid-19 yang pada akhirnya cuma membuat kita cemas. Mengetahui fakta COVID-19 dan mempelajari apa yang bisa kamu lakukan untuk tetap aman dan sehat dapat mengurangi kecemasanmu karena kamu akan merasa punya kekuatan untuk berdamai dengan situasi. Penting juga untuk selalu mengikuti perkembangan terbaru, pedoman baru, dan potensi pembatasan. Sumber yang dapat dipercaya termasuk Organisasi Kesehatan Dunia, Kesehatan Kanada, dan Layanan Kesehatan Alberta.

Tetapkan batas dan istirahat dari semua elektronik.

Ada atau nggak ada corona, nggak baik dong buat kesehatan untuk menghabiskan berjam-jam menatap ponsel. Kalau memang kesulitan menjauh dari ponsel, kamu bisa mencoba menjadwalkan “liburan” elektronik dalam keseharianmu. Coba atur alarm sebagai pengingat dan fokus pada hal lain.

Rencanakan hari-hari mu dan cobalah untuk bersenang-senang.

Waktu bisa jadi amburadul saat kamu di rumah aja, apalagi saat kamu juga harus bekerja dari rumah. Membuat jadwal harian akan sangat membantumu melewati hari dengan tetap produktif tapi tanpa terbebani. Melakukan hobi yang kamu suka dan belum sempat kamu coba bisa banget angkat mood kamu. Terpenting, buatlah dirimu tersenyum.

Source: fatcrank.com

Aktif secara fisik.

Kamu mungkin nggak ingin berolahraga, tetapi coba deh. Aktivitas fisik meningkatkan suasana hati dan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi stress juga kecemasan. Memang sih, gym ditutup, tetapi masih banyak kan video olahraga untuk semua tingkat kebugaran di YouTube. Kamu juga masih bisa jalan-jalan.

Makan dan minum sesehat mungkin.

Walaupun makan makanan yang enak tuh menenangkan banget dalam situasi stres kaya gini, tapi nggak jarang makan tersebut nggak baik buat kesehatan. Usahakan untuk tetap mengkonsumsi makanan sehat sebanyak mungkin.  Kalau kamu nggak bisa mendapatkan buah dan sayuran segar, yang beku juga nggak apa-apa kok. Juga, minum lebih banyak air dan batasi makanan instan, kopi, dan alkohol.

Source: eatlikeaprobybeko.com

Tidur yang cukup.

Kita semua tahu bahwa tidur meningkatkan suasana hati dan kesehatan kita. Cobalah tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Agar tertidur lebih cepat, jangan gunakan ponsel atau menonton TV di tempat tidur.

Source: aawsat.com

Lakukan latihan pikiran.

Kalau kamu belum mencoba kewaspadaan sebelumnya, sekarang adalah waktu yang tepat. Mindfulness mengurangi kecemasan dan stres, dan meningkatkan kesehatan. Beberapa aplikasi mindfulness gratis termasuk Headspace dan Calm.

Tantang pikiran negatifmu.

Pikiran negatif bisa memberi makan kecemasan dan stres. Untuk menantang pikiranmu, mulailah dengan menuliskannya. Langkah selanjutnya adalah bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti:

Apakah ini benar?

Apakah hal ini yang saya khawatirkan terjadi sebelumnya? Bagaimana saya mengatasinya?

Seberapa membantu untuk terus berpikir seperti ini?

Sekarang cobalah memunculkan pemikiran yang lebih seimbang dan realistis.

Source: youngontop.com

Bertujuan untuk berpikir positif.

Kamu mungkin merasa nggak ada banyak hal positif dalam hidupmu, tetapi kalau kamu berhenti untuk berpikir buruk, kamu mungkin bisa menemukan sesuatu yang baik, nggak peduli seberapa kecil kelihatannya.

Yang perlu kamu ingat, situasi sulit adalah bagian dari kehidupan. Kita semua secara kolektif melalui situasi yang sulit dibayangkan, cukup menantang dan memukul sebagian dari kita lebih keras daripada yang lain. Tapi kamu nggak sendirian, yakin aja kalau kita bisa melalui ini semua. (YPH/HL)