Yang Penting Heppiii. Setiap tanggal 29 Oktober diperingati sebagai hari stroke sedunia. Hari stroke sedunia sendiri adalah gagasan dari World Health Organization yang sering di singkat dengan WHO. Untuk memperingati hari stroke sedunia, ada baiknya kita tau bahwa stroke adalah sesuatu yang dapat kita cegah. Bagaimana cara mencegahnya? Nah, dibawah ini ada 5 cara sederhana untuk mencegah stroke:

Menjaga Tekanan Darah

Menjaga tekanan darah agar tidak lebih dari 120 dan tidak kurang dari 80. Bagaimana caranya? Cukup gampang kok, yang pertama kurangi asupan garam dalam makanan, yang kedua hindari makanan tinggi kolesterol seperti burger, keju, dan es krim. Yang terakhir perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran.

Menurunkan Berat Badan

Obesitas juga dapat menyebabkan stroke lho, sebab lemak berlebihan akan membuat pembuluh darah tersumbat. Makanya, menjaga berat badan ideal adalah salah satu cara mencegah stroke.

Rajin Berolahraga

Berolahraga juga terbukti mampu merngurangi resiko untuk terkena stroke. Minimal luangkan waktu 10 menit olahraga dalam sehari seperti sit up atau push up juga cukup kok.

Periksa Darah Rutin

Tidak ada salahnya jika kamu periksa darah secara rutin. Jadi, ketika nanti waktu tekanan darahnya lagi tinggi atau terlalu rendah, kamu bisa langsung bertindak.

Hindari Rokok dan Alkohol

Berat banget nih pasti bagi perokok sama peminum garis keras. Namun, jika tetap dilakukan dan tidak dihindari akan berbahaya. Kenapa? Karena zat berbahaya didalam rokok dan alcohol mampu mempersempit arteri hingga membuat darah cenderung menggumpal.

Lebih baik mencegah daripada mengobati kan? Yuk, share info ini ke kerabat terdekat biar jadi pada tau cara mencegahnya! (YPH/PR)