Yang Penting Heppiii. Saat puasa, mau nggak mau energi dalam tubuh juga ikut menurun. Kadang kondisinya diperparah dengan makin tingginya dehidrasi karena faktor lingkungan. Mengkonsumsi buah yang tinggi kadar air dan vitaminnya udah langkah yang paling tepat deh. Staminamu bisa kembali normal kalo mengkonsumsi buah-buahan berikut ini yang nggak cuma kaya kandungan air dan vitamin, tapi juga seger banget dinikmati saat buka puasa.
Kurma
Dalam satu butir kurma dengan berat 24 gram, terkandung 66 kalori, karbohidrat 18 gram dengan serat 2 gram dan gula 16 gram. Selain itu, kurma juga mengandung banyak serat yang dapat mencegah sembelit saat berpuasa. Nggak heran kalau kurma identik dengan bulan Ramadhan. Kamu bisa memakannya langsung atau diolah jadi berbagai minuman dan makanan.
Source: health.detik.com
Kelapa
Rasanya yang segar dan bisa jadi pengganti ion tubuh serta penjaga sistem imun ini, membuat kelapa muda selalu diburu saat waktu berbuka puasa. Para penjual kelapa muda juga banyak ditemui selama Ramadan.
Source: idntimes.com
Timun suri
Buah ini memang tinggi kandungan air, sehingga baik dikonsumsi untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama puasa. Timun suri juga punya kandungan serat yang baik untuk pencernaan. Ajaibnya, timun suri mendadak menampakkan diri menjelang Ramadhan.
Source: tokopedia.com
Blewah
Buah blewah rasanya hampir sama dengan melon, warnanya yang kuning keoranye-an juga kaya akan kandungan air. Glukosa dan juga fruktosa yang terkandung di dalamnya bisa memberi tambahan energi bagi tubuh. Selain itu, vitamin A, kalium dan serat juga terkandung dalam buah segar ini.
Source: greeners.co
Semangka
Semangka merupakan sumber vitamin dan memiliki efek mendinginkan. Buah ini juga membantu menambah energi. Konsumsi semangka jadi cara terbaik tetap terhidrasi karena kandungan air yang tinggi. Semangka bisa kamu olah jadi es buah, salad ataupun jus yang segar disantap saat berbuka puasa.
Source: timesindonesia.co.id
Kalau bisa, selalu sertakan kelima buah tadi ya, supaya kamu nggak gampang dehidrasi, jadi puasanya tetep lancar. (YPH/HL)
