Yang Penting Heppiii. Saat menjalani ibadah puasa, ngga sedikit orang yang mengeluh lemas atau mengantuk. Kondisi ini pastinya bisa mengganggu aktivitas sehari-hari kamu kan? Nah, berikut ada tips supaya kamu tetap produktif dan bertenaga saat puasa. Yuk di cek dulu!
- Jangan melewatkan sahur
Menyantap sahur berguna untuk memberi tubuh tenaga, membuat pikiran lebih fokus, dan menyehatkan sistem pencernaan. Penting juga untuk kamu memperhatikan menu sahurnya, yang mengandung banyak asupan protein dan karbohidrat kompleks.
- Minum air putih secara cukup
Air putih bisa memberikan energi, mempertahankan suhu tubuh, mencegah gangguan fungsi pencernaan, dan meningkatkan konerja otak lho! Coba deh terapin minum 2 gelas saat berbuka, 2 gelas saat makan berat, 2 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.
- Tidur secukupnya
Kekurangan tidur bisa membuat kamu kehilangan konsentrasi, mood menjadi buruk, dan membuat tubuh lemas tidak bertenaga. Maka, penting banget untuk tidur cukup di malam hari dan menyempatkan tidur siang selama 20 menit.
- Melakukan olahraga ringan
Olahraga ringan seperti bersepeda atau jalan santai bisa membantu menambah stamina kamu lho! Waktu untuk melakukannya juga bebas, bisa setelah subuh, menjelang berbuka, atau 1-2 jam setelah buka puasa.
- Konsumsi multivitamin
Multivitamin bisa berguna sebagai penambah daya tahan tubuh agar ngga mudah drop ataupun tertular virus. Tapi kalau asupan gizi kamu sudah cukup, jadi multivitamin ngga diperlukan lagi.
- Tetap bekerja
Ngga ada salahnya kok tetap melakukan kesibukan selagi puasa. Dengan tetap bekerja secara aktif bisa membuat kamu melupakan rasa kelaparan dan lelah.
Itulah ke-6 tips agar kamu bisa siap menjalankan puasa semaksimal mungkin. Kira-kira ada tips lain kah supaya ngga lemas dan tetap bersemangat? (YPH/AP)
