Yang Penting Heppiii. Apakah kamu termasuk geng yang sering mengantuk saat di kantor atau sekolah? Ternyata tidur siang itu banyak khasiatnya tapi dengan tata cara yang benar dan sesuai. Kalau salah, kamu bisa merasakan efek negatifnya nanti! Yuk disimak dulu.
- Tidur siang bisa menyebabkan gangguan tidur pada malam hari
Buat kamu yang sering bermasalah saat tidur malam atau insomnia, tidur siang bisa memperparah tidur malammu.
- TIdur siang juga bisa menyebabkan sleep inertia atau perasaan linglung setelah bangun tidur
Bisa jadi kamu mengalami sleep inertia karena durasi tidur siangmu kelamaan.
- Penting! Melakukan tidur siang selama 10-30 menit
Tidur siang yang baik itu punya durasi yang tergolong singkat. Ada baiknya juga melakukan tidur siang antara jam 2-3 sore supaya ngga mengganggu tidur malammu.
- Sebisa mungkin tidur di tempat yang tenang, gelap, dan nyaman
Kamu perlu merasa beruntung kalau sekolah atau kantormu menyediakan tempat tidur atau tempat santai.
- Jangan terburu-buru beraktivitas ketika bangun tidur
Kamu perlu memberikan waktu sejenak untuk mengembalikan kesadaran dan pikiran kembali jernih.
- Tidur siang punya banyak manfaat untukmu
Manfaatnya lebih ke efek relaksasi, mengurangi kelelahan, meningkatkan fokus, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan performa kerja.
- Tidur siang juga berguna untuk kamu yang merasa lelah dan mengantuk di siang hari
Mungkin kamu sering begadang karena banyak tugas atau pekerjaan, jadi tidur siang bisa membuatmu segar kembali.
Itulah kiat dan aturan tidur siang yang pas supaya kamu bisa merasakan efeknya. Siapa yang sering tidur saat bekerja? (YPH/AP)
